【苦行】核桃

有「万岁子」美名的核桃，中医认为性温味甘，内含高量的脂肪、优质的蛋白质来源，以及各种微量元素，脂肪含量约68%，大部分为亚麻油酸及次亚麻油酸等多元不饱和脂肪酸（占总脂肪酸含量约70%），这两种脂肪酸都是维持人体健康所不可或缺的必需脂肪酸，高纤维、低碳水化合物、丰富的维生素、矿物质，所以每天吃适量核桃，对健康有裨益。